Der Sportblog – Krafttraining und Ernährung

Viele wissen, dass Ernährung für das Training fundamental ist, aber was bedeutet Ernährung in Kombination mit Krafttraining, welche Phasen durchläuft man und welche Fehler kann man machen?
Das Thema hat in den letzten Jahren extrem viel Aufmerksamkeit bekommen und ist Alltag geworden. Jeder hört von Superfoods, irgendwelchen High-Speed-Diäten oder Massephasen. Im leistungsorientierten Sport, so auch beim Krafttraining ist das Thema nochmal wichtiger, weil es eine gravierende Einwirkung auf die abrufbare Leistung eines Sportlers hat.

Der Sportblog – Krafttraining für Anfänger

Hey,
wie versprochen, gehen wir heute wieder genauer auf das Thema Krafttraining ein. Nachdem wir im letzten Blog geklärt haben, warum Krafttraining so wichtig ist, möchte ich euch heute die besten Übungen für jugendliche Anfänger vorstellen.
Zunächst möchte ich auf die Frage eingehen „Bin ich schon alt genug, um Krafttraining zu betreiben?“ Diese Frage kann ich nur mit ja beantworten, bei Krafttraining gibt es keine Altersgrenze. Daher gilt, fang so früh an wie möglich. Allerdings sind Kinder keine Mini-Erwachsenen.
Dem Mythos, dass Krafttraining bei Kindern zu Wachstumsschäden und Knorpelschäden führt, muss ich widersprechen. Krafttraining in jungen Jahren kann ausschließlich zu Verletzungen führen bei falscher Ausführung.

Der Sportblog – Alles über Krafttraining

Im heutigen Blog werden ich euch das Thema Krafttraining vorstellen. Das Motto im September ist Fitnessstudio. Dabei werden wir folgende Fragen klären:

• Warum ist Krafttraining so wichtig?
• Was muss man als Anfänger beachten?
• Welche Übungen sind für Anfänger geeignet?
• Sollten Frauen anderes Krafttraining machen als Männer?
• Wie sollte ich mein Krafttraining aufbauen, wenn ich noch einen anderen Sport mache?
• Ich will Masse aufbauen, wie muss ich trainieren?
• Ich will abnehmen, was muss ich beachten?
• Bin ich schon alt genug für Krafttraining?
• Bin ich zu alt für Krafttraining?

Ihr erfahrt, warum Krafttraining so wichtig für uns ist und ich werde euch 5 Anfänger-Tipps mitgeben, welche ihr zu beachten habt.

AlleSamt – es geht weiter!

Projektarbeit und praktische Durchführung während der Krise
Aktuell treffen sich die Teilnehmer des Projekts AlleSamt regelmäßig / wöchentlich zu den üblichen Projektzeiten je nach Wetterlage an zwei verschieden Orten. Bei schönem Wetter treffen wir uns im Schulenburg-Park, der von den Teilnehmerinnen als ein Treffpunkt gewünscht und festgelegt wurde.
Die Räumlichkeiten der FF Harzer Kiez werden nur bei schlechtem Wetter unter Einhaltung der zurzeit geltenden Abstands- und Hygiene-Vorschriften zur Einzelberatung genutzt. Wir vereinbaren mit den Teilnehmerinnen einen konkreten Termin und führen so die Beratungen mit einzelnen Frauen durch.

Der Sportblog – Champions League-Fakten

Hey liebe Leser,
im heutigen Blog werdet ihr – anlässlich des Champions League-Sieges des FC Bayern München – einen Einblick in die Champions League bekommen. Ich werde euch heute 5 Fakten mitgeben, von denen die meisten wahrscheinlich noch gar nichts wussten.

Der Menschenrechts-Führerschein

Kennst Du dich aus beim Thema Menschenrechte? Auf der Seite der Jugendstiftung Baden-Württemberg „menschenrechte“ kannst du sehen, wie gut Du dich auskennst. Klick den link an und schon geht’s los: https://www.menschenrechte.jugendnetz.de/menschenrechte/menschenrechts-fuehrerschein/

FamilenForum Harzer Kiez – Die neue Leitung stellt sich vor

Mein Name ist Nathalie Faltenbacher und ich habe Politikwissenschaft, Geschichte und Sprachen an der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg studiert. Ich bin mehrsprachig in Rumänien geboren und aufgewachsen.
Seit dem 01. Juli 2020 habe ich die Leitung des FamilienForums Harzer Kiez übernommen und ich freue mich sehr auf meine Aufgabe. Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Menschen aus Südosteuropa und mit Romnohintergrund zu helfen. Darüberhinaus ist einer meiner langfristigen Ziele generell, das Publikum des Familienforums Harzer Kiez mit Menschen aus anderen Regionen Europas und der Welt zu erweitern.

Mund-Nasen-Schutz für Kleinkinder?

Was ist zu beachten bei Kindern von 0 – 6 Jahren?
Hier finden Sie einen link, der Ihnen Hilfestellung gibt, wie Sie ihr Kind beim Tragen der Maske unterstützen können:
www.kindergesundheit-info.de/themen/risiken-vorbeugen/coronavirus-sars-cov-2-elterninformationen/corona-zeiten-mund-nasen-schutz/

Verrückte, aber sehr coole Sportarten

Im letzten Blogbeitrag haben wir das Thema „Gesund leben“ angesprochen. Dabei habe ich dir den Tipp mitgegeben, eine Sportart zu suchen, die dir Spaß bereitet und wo du am besten gar nicht merkst, dass du Sport treibst 😉.
Ich stelle dir in dem heutigen Beitrag fünf Sportarten vor, von den du vorher wahrscheinlich noch nie etwas gehört hast oder die du schon immer ausprobieren wolltest.

Sport und Gesundheit – Gesund leben

Gesund leben, genügend trinken, Sport treiben, Diäten, ausreichend schlafen oder Spaß haben. All dies sind wichtige Bestandteile des gesunden Lebens. Ich möchte dir in diesem Blog 5 krasse Tipps mitgeben, die „Gesund leben“ kinderleicht aussehen lassen.

1. Trinke 2 Gläser Wasser nach dem Aufstehen:
Unser Körper verliert während des Schlafens bis zu 2 Liter, rein über Schwitzen, Atmen und unseren Stoffwechsel. Daher ist es extrem wichtig nach dem Aufstehen direkt Flüssigkeit dem Körper zuzuführen. Zudem wird dann auch dein Stoffwechsel schneller angekurbelt und du kannst energievoll in den Tag starten.