Was ist eigentlich Resilienz?

„Damit wir diese Krise durchstehen, müssen wir alle ein wenig resilienter werden.”
Das ist ein häufig gehörter Satz, aber was ist eigentlich Resilienz?

• Resilienz ist, wenn Menschen mental gesund und tapfer bleiben,
  obwohl ihnen das Leben ganz schön zusetzt.
• Resilienz ist unser psychisches Immunsystem, die psychische Widerstandsfähigkeit, unsere innere Stärke.  

Resilienz kann man lernen!
Methoden zur Steigerung der Resilienz:
Die 7 Resilienzschlüssel und das Regenbogenprinzip

1. Emotionssteuerung
Positive Gefühle pflegen
Negative Emotionen regulieren

2. Optimismus und Hoffnung
Positive Ergebnisse erwarten
Zuversicht in Zielerreichung

 

3. Selbstwirksamkeit
Aus eigener Kraft Veränderungen herbeiführen
Vertrauen in Selbstregulation 

 

4. Soziale Unterstützung
Hilfe suchen und annehmen
Funktionierendes Netzwerk

5. Sinn- und Werteorientierung
Sich im Leben zu Hause fühlen
Nach seinen Werten leben
Hobbys/Kraftquellen

6. Selbstmanagement
An Zielen dranbleiben
Disziplin
Gestalter statt Opfer sein
Selbstmotivation

7. Zukunfts- und Lösungsorientierung
Blick auf die Lösung
Umsetzung
Akzeptierende Haltung des Vergangenen